Así se siente una emoción.
Cuando algo de verdad te llena, te emociona, te remueve por dentro, lo sientes en cuerpo y alma.
La emoción trae cambios físicos, te sube a la nube o te da la vuelta, pero no te deja indiferente pues es una reacción a algo vivido. Es una respuesta.
Con la emoción “tapada” el cuerpo se retuerce.
No expresamos cómo nos sentimos, no queremos ni recordarlo, pero el cuerpo cambia su respiración y sentimos nuestros músculos en tensión, todo se contrae, creamos una coraza de protección.
Tu cuerpo responde por ti con el objeto de protegerte.
Es en estas situaciones en las que tenemos que estar conscientes de cómo nos estamos sintiendo y tomar acción.
Ya te estoy oyendo … ¿pero qué puedo hacer? ¿cómo lo hago?
Lo primero que tienes que hacer es cambiar tu respiración.
Si te fijas, estarás respirando de forma superficial con ritmo casi agitado.
Obsérvate y comienza a inspirar más profunda y relajadamente, con espiraciones más largas.
Te ayudará a bajar tu estrés y ansiedad.
Esta acción tienes que convertirla en un hábito, en una respuesta a los momentos que pueden llegar a sobrepasarte.
Por si aún no te has dado cuenta, cuerpo y mente van de la mano.
Son circuitos de ida y vuelta.
¿Has oído hablar de las “posturas de poder”?
Imagínate una persona deprimida, triste, melancólica, … ¿cómo es su postura? ¿cómo camina? ¿cómo lleva la cabeza? ¿y la espalda?
Lo normal es que camine encogida, cabizbaja y con el pecho y los hombros hundidos.
Te invito a probarlo.
Ponte en pie, coloca tus hombros hacia atrás, abre tu pecho y levanta ligeramente tu barbilla.
Colocas tus brazos “en jarra” apoyando tus manos sobre las caderas y respira tomando conciencia de cómo te vas sintiendo.
Mantén esta posición durante unos minutos y date cuenta de cómo ha cambiado tu estado de ánimo.
Tu mente afecta a tu cuerpo pero tu cuerpo también afecta a tu mente.
Como decía el famoso psicólogo William James:
“¿El pájaro canta porque está contento o está contento porque canta?”
Y ya sabes
Practica porque es la única forma de hacer cambios
Aquí te dejo unos vídeos que te pueden ayudar
Abrazos