As\u00ed se siente una emoci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Cuando algo de verdad te llena, te emociona, te remueve por dentro, lo sientes en cuerpo y alma.<\/p>\n\n\n\n
La emoci\u00f3n trae cambios f\u00edsicos, te sube a la nube o te da la vuelta, pero no te deja indiferente pues es una reacci\u00f3n a algo vivido. Es una respuesta.<\/p>\n\n\n\n
Con la emoci\u00f3n \u201ctapada\u201d el cuerpo se retuerce. <\/p>\n\n\n\n
No expresamos c\u00f3mo nos sentimos, no queremos ni recordarlo, pero el cuerpo cambia su respiraci\u00f3n y sentimos nuestros m\u00fasculos en tensi\u00f3n, todo se contrae, creamos una coraza de protecci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Tu cuerpo responde por ti con el objeto de protegerte.<\/p>\n\n\n\n
Es en estas situaciones en las que tenemos que estar conscientes de c\u00f3mo nos estamos sintiendo y tomar acci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Ya te estoy oyendo \u2026 \u00bfpero qu\u00e9 puedo hacer? \u00bfc\u00f3mo lo hago?<\/p>\n\n\n\n
Lo primero que tienes que hacer es cambiar tu respiraci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n
Si te fijas, estar\u00e1s respirando de forma superficial con ritmo casi agitado.<\/p>\n\n\n\n
Obs\u00e9rvate y comienza a inspirar m\u00e1s profunda y relajadamente, con espiraciones m\u00e1s largas.<\/p>\n\n\n\n
Te ayudar\u00e1 a bajar tu estr\u00e9s y ansiedad.<\/p>\n\n\n\n
Esta acci\u00f3n tienes que convertirla en un h\u00e1bito, en una respuesta a los momentos que pueden llegar a sobrepasarte.<\/p>\n\n\n\n
Por si a\u00fan no te has dado cuenta, cuerpo y mente van de la mano. <\/p>\n\n\n\n
Son circuitos de ida y vuelta. <\/p>\n\n\n\n
\u00bfHas o\u00eddo hablar de las \u201cposturas de poder\u201d?<\/p>\n\n\n\n
Imag\u00ednate una persona deprimida, triste, melanc\u00f3lica, \u2026 \u00bfc\u00f3mo es su postura? \u00bfc\u00f3mo camina? \u00bfc\u00f3mo lleva la cabeza? \u00bfy la espalda?<\/p>\n\n\n\n
Lo normal es que camine encogida, cabizbaja y con el pecho y los hombros hundidos.<\/p>\n\n\n\n
Te invito a probarlo.<\/p>\n\n\n\n
Ponte en pie, coloca tus hombros hacia atr\u00e1s, abre tu pecho y levanta ligeramente tu barbilla.<\/p>\n\n\n\n
Colocas tus brazos \u201cen jarra\u201d apoyando tus manos sobre las caderas y respira tomando conciencia de c\u00f3mo te vas sintiendo.<\/p>\n\n\n\n
Mant\u00e9n esta posici\u00f3n durante unos minutos y date cuenta de c\u00f3mo ha cambiado tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n
Tu mente afecta a tu cuerpo pero tu cuerpo tambi\u00e9n afecta a tu mente.<\/p>\n\n\n\n
Como dec\u00eda el famoso psic\u00f3logo William James:<\/p>\n\n\n\n
\u201c\u00bfEl p\u00e1jaro canta porque est\u00e1 contento o est\u00e1 contento porque canta?\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n Y ya sabes<\/p>\n\n\n\n Practica porque es la \u00fanica forma de hacer cambios<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed te dejo unos v\u00eddeos que te pueden ayudar<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n Abrazos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As\u00ed se siente una emoci\u00f3n. Cuando algo de verdad te llena, te emociona, te remueve por dentro, lo sientes en cuerpo y alma. La emoci\u00f3n trae cambios f\u00edsicos, te sube a la nube o te da la vuelta, pero no te deja indiferente pues es una reacci\u00f3n a algo vivido. Es una respuesta. Con la … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":703,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[12],"tags":[51,66,63,59,60,49,65],"class_list":["post-2775","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-bienestar","tag-culpa","tag-emocion","tag-mentalidad","tag-mindset","tag-salud","tag-sintomas"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/r-cordis.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Substance-Abuse-1.jpg?fit=538%2C495&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/r-cordis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2775","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/r-cordis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/r-cordis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/r-cordis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/r-cordis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2775"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/r-cordis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2776,"href":"https:\/\/r-cordis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2775\/revisions\/2776"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/r-cordis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/703"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/r-cordis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/r-cordis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/r-cordis.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}